วิธีการอยู่อย่างมีสติ: โปรแกรม 10 ขั้นตอน

หากคุณติดตามสื่อโลกอาจดูเหมือนจะส่ายไปส่ายมาบนปาก แต่สำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวในยุคปัจจุบันที่รู้จักกันในชื่อการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ผู้ติดตามการใช้ชีวิตอย่างมีสติตระหนักว่าชีวิตและการบริโภคของเรามีผลกระทบระดับโลกผลกระทบที่เราไม่ได้รับรู้ โดยการเลือกอย่างชาญฉลาดมีจริยธรรมเราสามารถสร้างความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในด้านการคุ้มครองผู้บริโภคความยั่งยืนระบบนิเวศน์และสวัสดิภาพของมนุษย์และสัตว์

การใช้ชีวิตอย่างมีสติไม่ได้เกี่ยวกับการดูแลสิ่งแวดล้อมเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการยอมรับว่าเป็นเช่นนั้น แต่เป็นการยอมรับว่าในศตวรรษที่ 21 วิถีชีวิตของเราเชื่อมโยงกับชาวนาในชิลีซึ่งเป็นช่างไม้ในอินเดียแรดในแอฟริกาตอนใต้ ป่าในลาวเจ้าของธุรกิจแม่คนเดียวในเซมบาวัง

อินเทอร์เน็ตเป็นกุญแจสำคัญในการค้นพบว่าเราเชื่อมโยงถึงกันได้อย่างไรและแสดงให้เห็นว่าเรามีพลังในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างไร เพียงแค่พิจารณาว่าตัวย่อ CSR ที่แพร่หลายในขณะนี้ (ความรับผิดชอบต่อสังคมขององค์กร) นั้นไม่เคยได้ยินมาก่อนในทศวรรษที่ผ่านมาซึ่งแสดงให้เห็นว่าการสนทนานั้นเอียงไปอย่างรวดเร็วเพียงใด

ในวันที่ 22 ตุลาคมกิจกรรมสีเขียวของสิงคโปร์ที่เต็มไปด้วยวันก็คือ New Black ที่กลับมาอีกครั้งในการทำซ้ำครั้งที่สองและมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ พอยน์เตอร์ต่อไปนี้จะช่วยคุณวัดว่าคุณอยู่หรือไม่ - สเปกตรัมที่มีชีวิตอยู่

1. 1. คุณบริจาคอย่างระมัดระวังไม่ใช่เพื่อการลดหย่อนภาษี

อะไรที่ไม่ชอบให้เงินเพื่อการกุศล? ดังที่นักปรัชญาชาวออสเตรเลียปีเตอร์ซิงเกอร์เขียนไว้ในหนังสือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ "ความเห็นแก่ประโยชน์ที่มีประสิทธิภาพนั้นมีพื้นฐานมาจากความคิดที่เรียบง่ายมาก: เราควรทำสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้" นักร้องระบุ meta-charities เช่น 80,000 ชั่วโมงให้สิ่งที่เราสามารถให้ได้และชีวิตที่คุณสามารถบันทึก - องค์กรการกุศลที่ประเมินและส่งเสริมองค์กรการกุศลอื่น ๆ คูณผลกระทบของการบริจาคใด ๆ พิจารณาพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกใจกว้าง

ปราชญ์ชาวออสเตรเลียปีเตอร์ซิงเกอร์

2. 2. คุณเลือก บริษัท ท่องเที่ยวที่ให้ผลตอบแทน

ในขณะที่การเดินทางใด ๆ คือการศึกษามันเป็นประโยชน์มากกว่าการใช้ตัวดำเนินการและผู้ให้บริการที่มีส่วนร่วมกับชุมชนท้องถิ่น นักเดินทางที่เดินทางโดย Earthwatch ช่วยด้วยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีค่า Nihiwatu รีสอร์ทอินโดนีเซียที่เปิดให้เท้าเปล่าถือเป็นช่องทางให้ผลกำไรทั้งหมดเข้าสู่มูลนิธิซัมบาและโครงการด้านสุขภาพการศึกษาน้ำและการสร้างรายได้ในท้องถิ่น Planeterra ซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ บริษัท G Adventures บริษัท ท่องเที่ยวผจญภัยให้เงินสนับสนุนโครงการทางสังคมมากมายในจุดหมายปลายทาง G Adventures โรงแรม Como ที่ตั้งอยู่ในสิงคโปร์ฉลองครบรอบ 25 ปีในเดือนพฤศจิกายนนี้ด้วยความคิดริเริ่ม“ 25 ชั่วโมงแห่งการบริการ” ในหมู่พนักงาน “ ความท้าทายนี้สะท้อนกับพนักงานของเราที่จะใช้ความคิดริเริ่มความคิดสร้างสรรค์และความหลงใหลในการสนับสนุนสาเหตุในท้องถิ่น” หมิงตันผู้อำนวยการบริหารของมูลนิธิโคโมกล่าว

3. 3. คุณชอบเสื้อผ้าและรองเท้าที่มีจรรยาบรรณ

วิสัยทัศน์ของโรงงานผลิตเสื้อผ้าที่ถูกทิ้งร้างซึ่งเต็มไปด้วยคนงานที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมีปัญหาด้านแฟชั่นมานาน แต่ บริษัท เสื้อผ้ากำลังประเมินการดำเนินธุรกิจของตนใหม่อย่างรวดเร็ว เสื้อผ้าที่มีจริยธรรมไม่ได้หมายถึงชุดเอี้ยมและเสื้อลายสก็อต - แบรนด์เช่น Monsoon, New Balance, Stella McCartney, Patagonia และ Edun (ก่อตั้งโดย Ali Hewson และ Bono สามีของเธอ - ใช่แล้วที่ Bono) นำพาความยั่งยืน Lanvy Nguyen ผู้ก่อตั้ง Fashion4Freedom หลงใหลในแฟชั่นที่มีความรับผิดชอบ “ ฉันสร้าง Fashion4Freedom เพราะช่างฝีมือและผู้ผลิตชายขอบจำเป็นต้องเข้าถึงตลาดและนักออกแบบและป้ายเล็ก ๆ จำนวนมากต้องการเข้าถึงการผลิตที่เป็นธรรมขณะที่พูดถึงประเด็นการอนุรักษ์ของวิธีการทำด้วยมือในเวียดนาม”

4. 4. คุณส่วนใหญ่ปรุงอาหารของคุณเอง เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน

คนที่กินที่บ้านกินแคลอรี่น้อยลง (และเกลือน้ำตาลและไขมันน้อยกว่าคนที่กินอาหารนอกบ้าน) สิ่งแวดล้อมการทำอาหารเองที่บ้านทำให้อาหารขยะน้อยลงและให้อำนาจแก่ผู้จัดหาวัตถุดิบจากผู้ผลิตในท้องถิ่นลดต้นทุนการขนส่ง นอกจากนี้ Little Farms ซูเปอร์มาร์เก็ตยังจัดหาผลิตภัณฑ์ที่มาจากความรับผิดชอบ “ เราเป็นผู้สนับสนุนการทำฟาร์มอย่างยั่งยืนและมีจริยธรรม เกษตรกรและซัพพลายเออร์ของเราได้รับคำแนะนำจากหลักการความยั่งยืนด้านสิ่งแวดล้อมและการตรวจสอบย้อนกลับส่วนผสม” Nick Barnett หัวหน้าเจ้าหน้าที่การตลาดของ Little Farms กล่าว ผู้ค้าธัญพืชซึ่งเป็นพื้นที่ต้อนรับในย่านธุรกิจการเงินปฏิบัติตามหลักจรรยาบรรณอย่างง่ายการละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่แช่แข็งหรือแปรรูปและการปรุงอาหารในกลุ่มเล็ก ๆ ตามที่ผู้คนอยู่บ้าน

ความยั่งยืนด้านสิ่งแวดล้อมและการตรวจสอบย้อนกลับส่วนผสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับซุปเปอร์มาร์เก็ตลิตเติ้ลฟาร์ม

5. 5. คุณรู้เรื่องราวเกี่ยวกับการตัดไม้อย่างยั่งยืนสารอินทรีย์ระเหยและกาวจากถั่วเหลือง

การตัดไม้ทำลายป่าในวงกว้างและสารเคมีที่เป็นพิษที่ใช้ในกระบวนการสร้างเฟอร์นิเจอร์เป็นเพียงปัญหาสองประการที่ทำให้อุตสาหกรรมทรุดโทรม Myakka ซึ่งตั้งอยู่ในอังกฤษใช้ไม้เนื้อแข็งอย่างยั่งยืนและใช้แนวทางปฏิบัติสำหรับการค้าที่เป็นธรรมสำหรับเฟอร์นิเจอร์ราคาย่อมเยาในอินเดีย Ikea ยักษ์ใหญ่ชาวสวีเดนตีพิมพ์รายงานความยั่งยืนในแต่ละปี “ เมื่อธุรกิจของ Ikea เติบโตขึ้นดังนั้นความพยายามที่จะคิดค้นวิธีการใหม่ ๆ ที่จะนำไปสู่การทำธุรกิจที่ยั่งยืนมากขึ้น” ฮุ่ยเหมินหัวหน้าฝ่ายความยั่งยืนของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้กล่าว“ มีความคาดหวังว่า บริษัท จะต้องรับผิดชอบและรับรองว่าการดำเนินธุรกิจและ / หรือผลิตภัณฑ์ของพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบในทางลบต่อผู้คนและสิ่งแวดล้อม”

6. 6. คุณแสวงหาการเปลี่ยนแปลงที่ใช้งานอยู่

ในสิงคโปร์โรงเรียนสอนการเปลี่ยนแปลงมอบประสบการณ์การเรียนรู้ให้กับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตและเข้าใจการเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวพวกเขา ในออสเตรเลีย Carolyn Tate ก่อตั้งโรงเรียนธุรกิจช้าเพื่อช่วยให้นักเรียนเริ่มธุรกิจที่ขับเคลื่อนด้วยจุดประสงค์และความเจริญรุ่งเรืองที่ทำให้โลกดีขึ้น “ ฉันเริ่มต้นโรงเรียนช้าเพราะเราต้องการยาแก้พิษสำหรับการคิดอย่างรวดเร็วกำไรระยะสั้นที่ครอบงำลัทธิทุนนิยมและธุรกิจ” เธอกล่าว “ เราต้องการรูปแบบใหม่ของลัทธิทุนนิยมเพื่อการปฏิรูปซึ่งเราทุกคนมีความเจริญรุ่งเรืองไม่ใช่แค่เพียงไม่กี่คนที่อยู่ด้านบน”

Carolyn Tate ผู้ก่อตั้ง Slow School of Business (เมลเบิร์น, ออสเตรเลีย)

7. 7. คุณใช้ผลิตภัณฑ์รวมถึงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ไม่ได้ทดสอบกับสิ่งมีชีวิต

อ่านบทสัมภาษณ์ของ Yap Shan Shan ผู้ก่อตั้ง An Uplifted Day ได้ที่นี่

8. 8. คุณเลือกอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้แล้วหรือตกแต่งใหม่

ไม่มีสิ่งเช่นอิเล็กทรอนิกส์จริยธรรมและแกดเจ็ตส่วนใหญ่ที่เราใช้วัสดุที่มาจากบ้านอย่างทะเลาะกัน โคบอลต์ที่ใช้ในแบตเตอรี่แบบชาร์จไฟจะทำให้คนงานเหมือง (บางครั้งใช้แรงงานเด็ก) กับโลหะหนักผ่านการสูดดมฝุ่น การประมวลผลของธาตุหายากที่ใช้สำหรับแสดงบนสมาร์ทโฟนมักจะก่อให้เกิดตะกอนพิษที่ซึมลงสู่น้ำใต้ดิน ตัวเลือกที่ใส่ใจมากขึ้นคือการซื้ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มือสองหรือตกแต่งใหม่ลดความต้องการผลิตภัณฑ์ใหม่ กลุ่มผู้บริโภคที่มีจรรยาบรรณของออสเตรเลียมีแอพ Shop Ethical ที่จัดอันดับ บริษัท รวมถึงผู้ผลิตอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตามหลักคุณธรรม “ ในโลกของห่วงโซ่อุปทานที่ซับซ้อนมากไม่มี บริษัท ‘จริยธรรมที่ง่าย แต่มี บริษัท ที่มีจริยธรรม‘ มากกว่า ’หรือ‘ น้อย eth จริยธรรมน้อยลง” นิคเรย์ผู้ร่วมก่อตั้งกลุ่มผู้บริโภคที่มีจริยธรรมกล่าว “ การให้คะแนนของเรามีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อให้ผู้คนทำการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์โดยอ้างอิงจากบันทึกทางด้านสิ่งแวดล้อมและสังคมของ บริษัท เหล่านี้”

9. คุณคุ้นเคยกับข้อกำหนด Leed การตรวจสอบพลังงานหลังคาที่อยู่อาศัยและผนังโซล่าร์

อาคารสีเขียวเป็นที่ต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ และ Jason Pomeroy สถาปนิกชาวสิงคโปร์ได้พาดหัวข่าวเมื่อต้นปีที่ผ่านมาด้วยการเปิดตัว B House ใน Bukit Timah “ เป็นบ้านเชิงลบคาร์บอนเชิงการบุกเบิกที่สร้างพลังงานสีเขียวมากกว่าที่มันสิ้นเปลือง แต่มีค่าใช้จ่ายเท่ากับคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกันในพื้นที่” Pomeroy กล่าว “ ฉันรู้สึกว่าฉันมีความรับผิดชอบและโอกาสที่จะปรับปรุงชีวิตของตัวเองและคนรุ่นต่อไปในอนาคตด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้นซึ่งไม่เพียง 'น่าอยู่และน่ารัก' เท่านั้น แต่ยังดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย”

B House อาคารสีเขียวใน Bukit Timah โดยสถาปนิก Jason Pomeroy

10. 10. คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร

สีเขียวคือ New Black ผู้ผลิตผลการตลาดและผู้จัดงาน Stephanie Dickson จัดขึ้นที่ Hotel Jen เมื่อวันที่ 22 ตุลาคม Cornucopia หนึ่งวันนี้ซึ่ง Dickson อธิบายว่าเป็น“ เทศกาลที่ใส่ใจสำหรับผู้แสวงหาความจริงที่ต้องการปรับปรุงวิธีการใช้ชีวิตทำงานและบริโภคในขณะที่ทำสิ่งที่ดีกว่าในโลก” บรรยายโดยผู้นำและผู้สนับสนุนในภาคสนาม เวิร์คช็อปตลาดที่เต็มไปด้วย บริษัท ที่ใส่ใจและความบันเทิงสด

คุณจะนิยามชีวิตความเป็นอยู่อย่างไร

สเตฟานีดิกสัน: ควบคุมชีวิตของคุณโดยการเปิดตาของคุณและตระหนักถึงการตัดสินใจของคุณว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณสภาพแวดล้อมและสิ่งแวดล้อม

Stephanie Dickson ผู้จัดงานเทศกาลที่ใส่ใจ Green คือ New Black

มันง่ายแค่ไหนที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีสติ?

SD: มันง่ายกว่าที่เคย เรามีข้อมูลทั้งหมดอยู่ที่ปลายนิ้วของเรา [ขอบคุณ Google] และยังมีคนที่มีความคิดสร้างสรรค์อย่างไม่น่าเชื่อที่ช่วยชีวิตที่ดีขึ้น คุณสามารถดาวน์โหลดแอพสมาธิฟรีเช่น The Wellness Report ที่นี่ในสิงคโปร์ คุณสามารถแลกเปลี่ยนเสื้อผ้าได้จากการแลกเปลี่ยนเสื้อผ้าของ Connected Threads Asia คุณสามารถรับอาหารเพื่อสุขภาพและความอร่อยจากการถูกใจของ DoSiRak หรือ Salad Stop

อะไรคือข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดที่คนทำเพื่อป้องกันไม่ให้มีชีวิตอยู่อย่างมีสติ?

SD: สาม Cs: ต้นทุนความสะดวกและการสื่อสาร ผู้คนคิดว่าพวกเขาต้องออกนอกเส้นทางเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีสติ มีสิ่งง่าย ๆ มากมายที่ผู้คนสามารถทำได้บางอย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว เรามีปัญหากับหมอกควันในแต่ละปี ทุกคนบ่น แต่มีกี่คนที่จะค้นหาว่าผลิตภัณฑ์และแบรนด์ใดเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ ทุกสิ่งมีความสำคัญและเรามีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองและเปลี่ยนแปลงผลกระทบของเรา

คุณคิดถึงเรื่องเก่าในด้านใด?

SD: ฉันไม่เคยคิดเลยว่ามันเป็น "ชีวิตเก่าของฉัน" และ "ชีวิตใหม่ของฉัน" มันเป็นวิวัฒนาการที่มีการเลือกอย่างต่อเนื่องเพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น ไม่มีสิ่งใดที่ฉันคิดถึงเพราะฉันมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีสติได้อย่างไรในโลกที่มีคนประมาณ 80% อาศัยอยู่ที่น้อยกว่า $ 10 ต่อวัน

SD: มันไม่จำเป็นต้องเป็นวิถีชีวิตที่มีราคาแพง สำหรับจิตใจมีเนื้อหาที่เปลี่ยนแปลงฟรีบนอินเทอร์เน็ตมากมาย สำหรับร่างกายเราอย่างถูกสามารถทำผลิตภัณฑ์ผิวธรรมชาติของเราเองและปรุงอาหารที่บ้านแทนการกินอาหารจานด่วน สำหรับโลกนี้ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าและไอเท็มกับคนอื่นแทนที่จะซื้อใหม่ กินน้อยลงและรีไซเคิล มีนวัตกรรมที่เหลือเชื่อใช้สูตรสีเขียวอเนกประสงค์ของ GTL World - สามารถกำจัดสารพิษออกจากผลไม้และผักของคุณทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมดของคุณและนำไปใช้ในการซักเสื้อผ้าของคุณ! มีค่าใช้จ่าย $ 35 สำหรับสมาธิหนึ่งลิตรและของฉันได้กินเวลาหนึ่งปี

เรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกใน l’Officiel ประเทศสิงคโปร์