เรารัก Rocky Balboa นักมวยเวลาเล็ก ๆ จากชนชั้นแรงงาน Philadelphia ที่รับบทโดย Sylvester Stallone ในภาพยนตร์เรื่อง 1976 ที่มีชื่อเสียงร็อคกี้’. หลายปีต่อมาเรายังคงได้รับแรงบันดาลใจจากตัวละครของไมเคิลบีจอร์แดนอโดนิสจอห์นสันลูกชายนอกกฎหมายแชมป์มวย Apollo Creed ในภาคต่อของซีรี่ส์ร็อคกี้เรื่อง titledลัทธิ’.

การเปิดตัวครั้งแรกของไมเคิลบีจอร์แดนในครีดไม่มีอะไรขาดประสิทธิภาพในการเล่น ... และสำหรับผู้ชมหลายคน ไมเคิลจอร์แดนทำงานใกล้ชิดกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวคอเรย์คาลิดเทียร์ซึ่งปรากฏตัวมากกว่าหนึ่งครั้งที่ฉีกมากกว่าครั้งก่อน จอร์แดนและ Calliet ได้ทำงานร่วมกันในอดีตฝึกอบรมเรื่อง theFantastic Four’ มันอยู่ในฉากนั้นซึ่งทั้งคู่ตกลงกันเป็นครั้งแรกเพื่อร่วมมือกันและเริ่มเตรียมตัวสำหรับบทบาทที่ตามมาของจอร์แดนในครีด

มาถึงฟิลาเดลเฟียภายในเดือนพฤศจิกายน 2557 คู่วางแผนที่จะเริ่มฝึกซ้อมก่อนเริ่มถ่ายทำในเดือนมกราคม 2558 จอร์แดนและคัลเทียตยังคงรักษาวินัยฝึกฝนต่อเนื่อง 6 วันต่อสัปดาห์และปรับระบอบการปกครองตลอดกระบวนการถ่ายทำ

ระบอบการออกกำลังกายที่เปลี่ยน Michael B. Jordan ให้กลายเป็น Adonis Creed ที่ฉีกขาด

การฝึกอบรมของเขารวมเอาสิ่งต่าง ๆ ดังต่อไปนี้: คาร์ดิโอ 45 ถึง 60 นาที, 25 เซ็ตซิทอัพ 3 เซ็ต, วอร์มวิ่งลู่วิ่งหนึ่งไมล์, สองชุดของ 10rep push-ups, ดัมเบลหยิกสี่ชุด, สามรอบ 20 พ กระโดดกล่องกระโดด squats และ burpees ฝึกอบรมมวย 3 ชั่วโมงทุกวันโดยใช้ถุงหนักกระเป๋าความเร็วและกระโดดเชือก การออกกำลังกาย Ab ยังรวมถึง crunches, การยกขา, crunches ย้อนกลับและการสัมผัสนิ้วเท้า ในขณะที่สร้างร่างกายส่วนบนของเขาจอร์แดนสลับไปมาระหว่างหยิกค้อนเตะกลับและจุ่ม supersets และกดและ supersets กดและผลักดันขึ้น

ในฐานะที่เป็นผู้ฝึกสอนมืออาชีพนักกีฬาหรือนักเพาะกายจะบอกคุณว่าการฝึกกายภาพเป็นการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง ส่วนประกอบที่สำคัญของการเพาะกาย“ สร้างรูปร่าง” และแม้กระทั่งลดน้ำหนักเป็นอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นตัวเติบโตและเสริมความแข็งแรง การวิจัยได้พิสูจน์แล้วตั้งแต่การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสี่ถึงหกมื้อตลอดทั้งวันมีส่วนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน ซึ่งหมายถึงการเพิ่มโปรตีนการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยช้าๆไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ (ถั่วข้าวโพดเมล็ดปลา ฯลฯ ) และผักขณะที่ จำกัด น้ำตาลกลั่นและการบริโภคอาหารขยะ

แผนอาหารรายวันของ Michael Jordan แสดงอยู่ด้านล่าง

มื้อที่ 1 - ไข่ขาว 6 ฟองไข่ 1 ฟองคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เช่นข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ )

มื้อ 2 - โปรตีนเชค, คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เช่นข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็ก)

อาหาร 3 - โปรตีนลีน 8oz (ไม่รวม: ไก่, ไก่งวงบด), คาร์โบไฮเดรต 65 กรัม (เช่นข้าว, มันเทศ), ผัก 1 ถ้วย

อาหารโปรตีนลีน 4 - 8 ออนซ์ (เช่นไก่, ไก่งวงบดหรือปลา), คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เช่นข้าว, มันหวานหรือแดง)

มื้อ 5 - โปรตีนเชค, คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เช่นข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็ก)

อาหาร 6 - โปรตีน 8 ออนซ์แบบลีน (เช่นไก่, ไก่งวงบด), ผัก 1 ถ้วย, น้ำมัน 1 ช้อนชา (เช่นน้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะคาเดเมีย)

ระบอบการออกกำลังกายหกวันของ Michael Jordan สิ้นสุดลงทุกสัปดาห์ด้วยวันที่เริ่มต้นตั้งแต่ 19.00 น. ในวันเสาร์และสิ้นสุดในเวลาเดียวกันในวันอาทิตย์ การโกงวันหรือมื้ออาหารเป็นส่วนสำคัญในการออกกาลังกาย ไกลโคเจนที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้ออาจลดลงเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่อยู่ในอาหารอย่างเข้มงวดซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและร่างกายหรือปวดกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย การโกงอาหารช่วยเติมไกลโคเจนที่หายไปโดยการเพิ่มจำนวนแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของคุณ - ให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณในการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลวันกลโกงมีทั้งผลทางจิตวิทยาเชิงบวกและเชิงลบ สำหรับบางคนวันที่โกงจะกระตุ้นให้มีระเบียบวินัยและ จำกัด ความอยากในขณะที่คนอื่นการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกผิด ท้ายที่สุดโกงวันเมื่อทำอย่างถูกต้องสร้างการเสริมแรงเชิงบวกสำหรับวินัยและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คนติดกับแผนออกกำลังกายและอาหารของพวกเขาเป็นเวลานาน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า Michael Jordan บริโภคอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายและการฟื้นฟูในระหว่างการฝึกซ้อมของเขา ความร่วมมือล่าสุดของเขากับแบรนด์หรู Coach ยังเปิดตัว 1 ตุลาคม^{เซนต์} ปีนี้. ความร่วมมือที่ได้รับแรงบันดาลใจอย่างมากจากอิทธิพลทางวัฒนธรรมและชุมชนของจอร์แดนมีชุดรองเท้าผ้าใบกระเป๋าเป้สะพายหลังเสื้อยืดและเสื้อโค้ตหลากหลายรูปแบบในนารูโตะตั้งแต่ 95 ดอลลาร์สหรัฐ (131.39 ดอลลาร์สิงคโปร์) ถึง 2,500 ดอลลาร์สิงคโปร์ (3457.72 ดอลลาร์) ถึงแม้สินค้าบางอย่างเช่นกระเป๋าเข็มขัดจะหมด แต่คอลเล็กชั่นเต็มสามารถดูได้จากเว็บไซต์ทางการของ Coach