รับประทานอาหารนอกบ้านในขณะที่ล้างพิษ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งชีวิตสังคมของคุณในขณะที่ใช้ระบบการดีท็อกซ์ การละทิ้งอาหารบางประเภทไม่ได้หมายความว่าหลีกเลี่ยงร้านอาหารโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ที่กล่าวว่าร้านอาหารและอาหารบางประเภทมีแนวโน้มที่จะสอดคล้องกับอาหารดีท็อกซ์ของคุณมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นทุกอย่างจึงลงมาเลือกอย่างชาญฉลาด

มุ่งหน้าสู่ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

นักโภชนาการส่วนใหญ่ยอมรับว่ามีบางอย่างในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดยเน้นที่ปลาปลาธัญพืชและน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพ ร้านอาหารที่ให้บริการอาหารจากภูมิภาคนี้ (กรีก, อิตาลี, อียิปต์, เลบานอนและอื่น ๆ ) มีแนวโน้มที่จะนำเสนออาหารจานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีส่วนที่ดีต่อสุขภาพของผักดีท็อกซ์ส่งเสริม

หลีกเลี่ยงอาหารทอดและซอสปรุงรสอย่างชัดเจนและค้นหาสลัดหรืออาหารจานผักอื่น ๆ ไม่ว่าจะดิบหรือสุก แตงกวา, พริก, มะเขือเทศ, ยี่หร่า, เห็ด, หัวผักกาด, ผักขมและหัวไชเท้าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของพันธมิตรดีท็อกซ์ของคุณพร้อมกับเมล็ดธัญพืชเช่นพาสต้าข้าวสาลีหรือข้าว, quinoa หรือข้าวสาลี bulgur โพเลนต้าในปริมาณที่พอเหมาะยังให้ประโยชน์บางอย่างแก่ผู้ที่ทานอาหารดีท็อกซ์เพราะปกติแล้วจะไม่มีกลูเตน

สำหรับของหวานเลือกสำหรับอาหารที่มีผลไม้แห้งและถั่วเช่นลูกพรุน, อัลมอนด์, แอปริคอต, มะเดื่อ, ลูกเกดและวันที่หรือด้วยทับทิมเมื่ออยู่ในฤดูกาล

แรงบันดาลใจของชาวเอเชีย

ไม่ว่าคุณจะชอบอาหารไทยจีนญี่ปุ่นหรือมาเลเซียคุณจะต้องหาอาหารที่เป็นมิตรกับสารพิษในเมนู ที่นี่เช่นกันหลีกเลี่ยงซอสปรุงรสและอาหารทอดและหลีกเลี่ยงซูชิซึ่งโดยทั่วไปจะประกอบด้วยข้าวที่มีน้ำตาลมากกว่าปลาหรือผัก

เลือกใช้แทนซาซิมิจานนึ่งและซุปที่ทำจากน้ำซุปซึ่งมีอาหารที่เป็นมิตรกับสารพิษมากมายเช่นถั่วงอกผักชีกะหล่ำปลีบ๊อกโชกผักโขมขิงหรือสาหร่าย หรือสั่งสลัดที่มีผักใบเดียวกันที่เต็มไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์

และอย่าลังเลที่จะสั่งหม้อชาเขียวเพื่อรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ออกรอบอาหารด้วยมะม่วงสดหรือชิ้นขิงดอง

ไปทานมังสวิรัติ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติอย่างเข้มงวดเพื่อชื่นชมอาหารที่นำเสนอในร้านอาหารปลอดเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ แต่อย่าปล่อยให้ยามของคุณหยุดลง: มังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าเป็นมิตรกับดีท็อกซ์เสมอไป หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปจากถั่วเหลืองยกเว้นอาหารจากธรรมชาติเช่นเต้าหู้หรือเทมเป้

ถามบริกรของคุณว่าเบอร์เกอร์ผักนั้นมีอะไรก่อนสั่งซื้อและตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนมปังนั้นเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด แม้ว่าโดยปกติแล้วร้านอาหารมังสวิรัติจะมีซุปที่อุดมไปด้วยวิตามินสลัดธัญพืชและอาหารจานถั่วซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีโปรแกรมดีท็อกซ์ เพื่อให้ร่างกายโปรดปรานได้อย่างแท้จริงให้เพิ่มน้ำผลไม้คั้นสดและผักและของหวานที่ทำจากผลไม้